脱ぶた１年計画

実行したこと
・踏み台昇降30分
・腹筋、腕立て伏せ、背筋左右各10回
・ストレッチ→マッサージ

生理二日目。
生理痛がきつい人などは踏み台昇降お休みされる場合もあるようですが、私は全く無いので普段通りやりました。
眩暈などの異変もなくて安心。明日以降も続ける事にします。
昨日の安心の反動からか朝食に菓子パンを食べてしまったので、後でもう30分やろうと思います。

今日は七草の日ですね。
七草がゆって朝食べる物らしいのですが、家では大抵夜に食べてました。
朝作るのは大変だったから(母談)らしいですが、これで効果あったんだろうか…。(でも効果って何？胃休め？)

実行したこと
・踏み台昇降30分
・腹筋、腕立て伏せ各十回
・ストレッチ→マッサージ

あれ？体重も体脂肪率も落ちました。というか、落ちてた頃に戻った。
何度も測り直したんだけどやっぱりこの数値。
昨日のあれは何だったんだ…。
ご飯直後にお風呂入って、しかも髪が濡れてたからかな…？
もう一度気合い入れ直せて良かったって事にしとこう。
てか、体重計が壊れてるのだろうか…。汗

夜に生理始まりました。

実行したこと
・踏み台昇降30分
・腹筋、腕立て伏せ各10回
・ストレッチ→マッサージ
・半身浴

あけましておめでとうございます。

年末年始、しばらくブログと運動を丸ごとさぼっていたら、体重が元に戻ってしまいました。
自業自得で当然の事なんだけど、もう悲しくて悔しくて沈みそうです。
あぁもう自分が恥ずかしい。

でもお風呂の後久しぶりに測ってみて良かった。
このままずるずる決意を忘れてしまうところだった。

もう一度自分に気合いを入れるために、コンビニに走ってCanCamを買ってきました。
ずっと読んでみたかったけど、デブだし買うの恥ずかしくて一度も手に取ったことがない雑誌。
セブンティーン時代から徳澤直子ちゃんが大好きなので、久しぶりに見れてすごく嬉しい。
金ビットのショートダッフルとか、リボンのついたブーツとか、ツイードのプリーツスカートとか、着たいものが沢山ある。
着れるような身体になろう、頑張ろう。

実行したこと
・踏み台昇降30分
・腹筋、腕立て伏せ、背筋左右各10回
・ストレッチ→マッサージ
・半身浴

昨日あれからずっと起きてて、午後６時ごろ寝たので夜は無しです。
板チョコ一枚食べちゃった…なんでせめて半分に抑えるとか出来なかったかな。
食べ物の誘惑に克てるようになりたいです。
起きたら案の定体脂肪ごと増えててがっくり。
コロッケパンとチョコレートで脂肪ラッシュだったからなー。
明日は調整日にします。踏み台昇降も２回やろう。

※寝ぼけていたのか相当ヒドイ文章だったので28日の朝修正しました。

実行したこと
・踏み台昇降30分
・腹筋、腕立て伏せ、背筋左右各10回
・ストレッチ→マッサージ

朝寝坊しました…ので朝ご飯抜きです。バランス悪いなぁ…。
昼過ぎまで寝てたので、日付が変わったのにまだ全然眠くない…。
最近生活習慣が崩れていたので、このままずっと夜まで起きていて強制的にリズムを正そうかなとか思ってます。

体重が増えてるどころか減ってたので嬉しい。けど不安。
あと『データ』カテゴリを作りました。
毎月１日にサイジングして記録していこうと思っています。

10代後半、学生、♀。
2005年12月20日〜ダイエットスタート。

最初の詳細なデータは以下。
身長：153.5cm
体重：61kg
体脂肪率：38%
ふくらはぎ：37cm
太もも：54cm
ヒップ：97cm
ウエスト：81cm
アンダー：84cm
トップ：97cm
二の腕：28cm

12月の目標：
体重：58kg台
体脂肪率：37%
ウエスト：80を割る

実行したこと
・踏み台昇降１時間×２
・腹筋、背筋(左右各10回)、腕立て各10回×２
・マッサージ→ストレッチ×２
・半身浴

あんなに食べたのに0.2kgしか増えていないので、明日の朝の体重が怖いです…ドカっときそう。
とりあえず今日踏み台昇降を２回して精一杯あがこうと思ってます。
朝ご飯代わりにケーキ食べたけど、これってやっぱりおやつ扱いかな…。栄養無いし。
お菓子類は週二回までって決めてたのに自分の意志の弱さにがっくりです。

実行したこと
・半身浴

クリスマスの誘惑に負けて踏み台昇降をさぼりました。
あとおやつの欄には無いけどケーキを食べたので、他でバランスとるような食事にしようとしたんだけど…成功してるのか微妙。

※日記を書いたのは25日です。

実行したこと
・踏み台昇降一時間
・腹筋、腕立て伏せ各10回
・ストレッチ→マッサージ

*****
朝寝坊して中途半端な時間に起きたので、食事が微妙すぎる…。
夜眠れるかなぁ…。

明日明後日はクリスマスだけど、ぶたなピグには全く関係ありません。
来年は人間の女の子になって…!!!

実行したこと
・踏み台昇降30分×２
・腹筋、腕立て10回×２
・ストレッチ→マッサージ×２
・半身浴

昨日の食生活は体重でなく体脂肪率に表れたようです…。
昨日の分まで野菜を…と思ってたけど、野菜摂るのって意外と難しい。
蒸したりレンジでチンすればいいのかな？明日からやってみよう。
踏み台昇降の後で筋トレをすると、身体が温まっていて効果が大きいらしいので、腹筋と腕立てをやってみました。
本当は20回ずつやりたかったんだけど…、まぁ徐々に増やしていけばいいかな。